Вася:

1. «Через десять лет я буду делать зарядку, правильно питаться и жить по полной.»
2. «А сегодня я поваляюсь на диване, поем чипсы и буду жить, будто впереди ещё есть миллионы завтра!»

Федя:

1. «В следующем году я построю самую обалденную компанию, которую видел свет!»
2. «А сегодня я почитаю форумы!»

Петя:

1. «Завтра я начну работать над моим проектом.»
2. «А сегодня я отдохну!»

Как мы, человеческие существа, проигрываем

Мы психологически переоцениваем наше будущее.

Думая, что завтра принесёт нам лучшие дни, мы постоянно жертвуем нашим сегодня/сейчас/этой минутой на съедение бешеным волкам.

1. «Завтра будет лучше!»
2. «Ах, неважно какой я #@$% сейчас!»
3. «Потому что завтра я буду улыбаться!»

Вот, почему мы:

• кладём деньги на кредитную карточку
• берём огроменные кредиты
• откладываем зарядку на потом
• питаемся калорийной пищей
• избегаем борьбы за своё здоровье
• берём в лизинг дорогие машины
• отсрочиваем наши проекты

Думая, что наше будущее будет о-да супер-дупер-классным, мы тратим наше сегодня/сейчас/эту минуту в пустую, разрушая этим то самое будущее.

БУ-У!

Давайте посмотрим на наши перспективы с другого угла

Попробуй сделать так:

1. Перестань думать «в будущем.»
2. Что бы ты ни делал до конца своей жизни зависит от того, как ты проводишь сегодня/эту минуту/эту секунду.
3. Готово.

Если ты когда-либо начинал предложение с

• «В будущем я буду…»

…сделай следующее:

1. Посмотри в зеркало.
2. Выбей из себя эту @#$%.

И потом скажи:

1. «Я скорее-всего-почти-точно-на-99% никогда ничего не сделаю ‘в будущем’.»
2. «Если я хочу чего-то в будущем, я делаю успехи — даже если это мини-мили-мизерные успехи — в направлении своего будущего сегодня.»

Например:

• «В будущем я буду в супер хорошей форме!»
  Сделай 5 отжиманий в эту минуту.
• «Моя компания станет финансово независимой в будущем!»
  Напиши 1 идею, которая сократит тебе расходы.
• «Однажды я сделаю обалденный бизнес!»
  Выдели 5 минут и зарегестрируй домен.

Дай пять.

Ты только что приблизил своё будущее к реальности.

Ща-самое-время.

© Trizle.com, перевод с англ. – Myron.

Если тебе понравилась эта статья – посоветуй её своему другу. Я буду тебе признателен!

1. Ты сидишь на стуле.
2. Ты сидишь в интернете.
3. Ты ничего не делаешь.

Почему?

Когда ты сидишь на стуле супер долго, ты спокоен как медведица, потягивающая яблочный сок со льдом.

1. Ты в медлненном и методичном темпе.
2. Ты вялый.
3. Ты как будто обкурился.

Поэтому у тебя почти ничего не сделано.

Как делать больше

Надо выполнить всего два шага в течение всего дня:

1. Встань.
2. Работай.

Гип-гип-урааа!

Что происходит, когда ты стоишь

Работа переодически стоя в течение дня повышает твою производительность в кабиллионы.

Как показывает изучение (pdf, англ.) исследователя Марвина Даинова (Marvin Dainoff), университета Майами :

«Нестоящие» делают в среднем на 47% чаще перерывы, где средний перерыв на 56% дольше, чем средний перерыв «стоящих».

Работа-на-ногах (РНН) помогает тебе:

1. не тратить время на ерунду («Я же стою! Я не хочу мучить мои ноги!»)
2. делать меньше перерывов
3. сконцентрироваться больше на твоей работе

Ты выигрываешь.

Стой!

© Trizle.com, перевод – Myron.

Если тебе понравилась эта статья – посоветуй её своему другу. Я буду тебе признателен!

Метод ABCDE для приоритетов

Процесс расстановки приоритетов начинается с листка бумаги и ручки. Всегда, когда ты чувствуешь себя перегруженным слишком большим количеством дел, а времени на это очень мало, сделай большой вдох и напиши все дела, которые тебе надо сделать. Несмотря на то, что никогда не будет достаточно времени, чтобы сделать всё, всегда есть достаточно времени, чтобы сделать самое главное до самого конца.

Ставим приоритеты правильно

Самый лучший способ расстановки приоритетов в твоём списке, когда ты уже точно знаешь свои главные цели – это метод A-B-C-D-E. Ты ставишь одну из этих букв напротив каждой задачи в списке, до того как ты принимаешься за дело.

«A» – «очень важно;» что-то, что ты должен сделать. Могут быть серьёзные последствия, если ты этого не сделаешь.

«B» – «важно;» что-то, что тебе следовало бы сделать. Это не так важно, как задания ‘A‘ . Последствия будут не столь серьёзными, если это не выполнить.

«C» – вещи, которые «было бы неплохо сделать;» но которые не столь важны как задания ‘A‘ или ‘B‘. А если этого не сделать, то последствий никаких не будет.

«D» – вещи, которые можно «перепоручить» (delegate). Ты можешь дать это кому-нибудь другому, кто может выполнить эту работу за тебя.

«E» – «исключать при первой возможности» (eliminate). Тебе следует убрать любое задание, которое можно, чтобы освободить своё время.

Когда ты используешь метод A-B-C-D-E, ты можешь очень просто отсортировать, что важно и что не важно. Это сфокусирует твоё время и внимание на тех вещах из твоего списка, которые являются для тебя самыми важными.

Просто скажи нет

Когда ты чётко определил одну или две вещи, которые тебе стоит сделать прежде всего, просто скажи «нет» всем остальным развлечениям и предметам, которые отвлекают твоё внимание, и сконцентрируйся на выполнении этих приоритетов.

Большинство стресса в твоей рабочей жизни происходит от работы над заданиями низкого приоритета. Это будет для тебя поразительным открытием, что сразу, как только ты начинаешь работать над заданиями самого высшего приоритета, весь твой стресс исчезает. Ты чувствуешь непрерывный поток энергии и энтузиазма. Когда ты работаешь над выполнением чего-то, что действительно важно, ты почувствуешь в себе повышенный уровень личной ценности и внутреннего удовлетворения. Ты ощутишь чувство мастерства самоуправления и самоконтроля. Ты почувствуешь себя спокойным, уверенным и способным.

Задания

Вот три вещи, которые ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы привести эти идеи в действие:

Во-первых, выдели себе время, чтобы разобраться с твоими целями, чтобы твои поставленные приоритеты двигали тебя в направлении чего-то, что имеет для тебя очень большую ценность.

Во-вторых, помни, что не важно, сколько времени ты потратил в общем. Важно, сколько времени ты потратил, работая над заданиями высокого приоритета.

В-третьих, пойми, что самый важный фактор в расстановке приоритетов – это твоя способность делать разумные выборы. Это всегда твой выбор, заниматься тем или иным делом.

Прими решение сегодня поставить чёткие приоритеты в каждой сфере твоей жизни, и всегда выбирай те занятия, которые обеспечат тебе крепкое здоровье, счастье и процветание в долгосрочной перспективе.

Автор – Brian Tracy, перевод – Myron.

Если тебе понравилась эта статья – посоветуй её своему другу. Я буду тебе признателен!

Регулярный отдых – главное для долгой жизни и личной эффективности. Вот несколько способов для физического отдыха, которые используют одни из самых успешных и высокооплачевыемых людей в мире.

Выделяй свободное время каждую неделю

Прежде всего, работай только 5 или 6 дней в неделю, и отдыхай полностью на седьмой день. Многие исследования подтверждают, что ты будешь намного продуктивнее в эти 5 или 6 дней, которые ты работаешь, если ты выделишь себе 1 или 2 дня полностью для отдыха, чем, если бы ты когда-либо был, работая все семь дней.

Займи свою голову чем-нибудь другим

В течение этого отдыха не дотрагивайся до отчётов, приберись у себя на столе, подготовь план, или займись чем-нибудь, что не требует умственных усилий. Просто дай своему мозгу полностью расслабиться, займись чем-нибудь со своей семьей или друзьями. Может быть, сделай что-то по дому, прогуляйся, сходи в тренажёрный зал, посмотри телевизор, сходи в кино или поиграй с детьми (если есть). Что бы ты ни делал, учись полностью отключаться от всех дел хотя бы на 24 часа каждые 7 дней.

Уезжай на мини-отпуска

Во-вторых, освобождай себе каждые 3 месяца 3 дня, и в это время воздерживайся от любой работы, даже самой простой. Если ты всё-таки не выдержишь, ты продолжаешь нагружать свой мозг. В итоге ты и не отдохнёшь, и не сделаешь качественно свою работу.

Бери большие отпуска

В-третьих, бери хотя бы две полные недели каждый год, где ты ничем не занимаешься, связанным с работой. Ты можешь либо отдыхать, либо работать; нельзя делать и то, и другое одновременно. Если ты попробуешь немножко поработать во время своего отпуска, ты никогда не дашь твоей ментальной и эмоциональной батарейкам шанс перезарядиться. Ты вернёшься назад из отпуска такой же усталый, как и до него.

Сделай сегодня перерыв

Если ты находишься в сложных отношениях, или ситуация на работе накалилась и поглощает все твои эмоции, приучай себя выделять один полный день в неделю. Освободи свою голову от дел. Не думай об этом. Перестань постоянно обсуждать это, разговаривать об этом по телефону или обдумывать это в своей голове. Нельзя на чём-то полностью сосредоточиться, если твоими эмоциями овладел какой-то человек или ситуация. Тебе следует сделать перерыв.

Сходи проветриться на природу

Перемены настолько же хороши как и сам отдых, поэтому хорошая длинная прогулка – это отличный способ расслабиться эмоционально и умственно. Когда ты приводишь своё тело в движение, твои мысли и чувства сами приводятся в порядок.

Питайся лёгкой пищей

Кроме того, помни, что процесс усваивания пищи требует большого количества физической энергии. Поэтому, если ты ешь лёгкую пищу, ты будешь себя потом чувствовать намного бодрее и лучше. Если ты ешь больше фруктов, овощей, и злачные продукты, твоя пищеварительная система будет затрачивать намного меньше энергии для переваривания.

Относись к себе хорошо

Так как твоя диета имеет такое влияние на уровень физической энергии, а значит также твоей ментальной и эмоциональной энергий, то чем привередливее ты относишься к тому, что кладёшь себе в рот, тем лучше ты себя будешь чувствовать и тем продуктивнее ты будешь. Ты же знаешь, что пища, богатая жирами, сахаром или солью, не хороша для твоей фигуры. Чем легче пища, тем больше у тебя будет энергии.

Задания

Вот три вещи, которые ты можешь сделать сейчас же, чтобы привести эти идеи в действие:

Во-первых, распланируй твои ближайшие недели заранее и оставь хотя бы один день, где ты отдохнёшь от работы полностью. Приучай себя оставлять такой день всегда.

Во-вторых, резервируй, заказывай и оплачивай свои трёхдневные отпуска раз в несколько месяцев заранее. А когда ты уже заплатишь деньги, ты намного больше захочешь поехать, чем отложить это.

В-третьих, реши для себя, что ты не будешь работать в течение всех твоих отпусков. Когда ты работаешь, работай. А когда ты отдыхаешь, отдыхай все 100% времени. Это самое важное.

Автор – Brian Tracy, перевод – Myron.

Если тебе понравилась эта статья – посоветуй её своему другу. Я буду тебе признателен!